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吃對東西：
足夠且均衡多樣的飲食內容，三餐定時定量，維持腸胃正常機能。若情況許可，宜減少外食頻率，避免攝取過多加工品、調味料、添加物等；外帶盡量自備容器，不使用塑膠容器、塑膠袋等，來降低碰到環境賀爾蒙的機率。此外對於一些脾胃虛損的患者，應少吃生冷、寒涼性質的食物，否則不利於骨盆循環和卵泡發育。
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睡對時間：
避免熬夜，日夜顛倒的睡眠型態，尤其正在調經、備孕的女性，最好能在晚上十二點前就寢，否則長期不規律的作息，既容易影響內分泌系統，造成荷爾蒙紊亂，也會影響代謝而容易發胖。
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適量運動：
每週運動1-2次，不需要到很累、很喘的程度，如瑜伽伸展、皮拉提斯、搖呼拉圈、跳舞等，都是能有效促進骨盆腔與下肢血液循環的運動，既可幫助卵巢功能的恢復，也可幫助血清素分泌，使情緒放鬆、紓發壓力。
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日常按摩：
對於不少疾病，穴位按摩一直都是日常保健的好方法，以下提供幾個與女性生殖系統有關的穴位，有事沒事揉一揉，能有助於卵巢保養及維持其健康狀態。
- 腎俞穴
位在腰部後側，肚臍正後方旁開兩指寬的位置。可簡單雙手握拳，輕敲兩側腎俞穴；或有些女生容易覺得腰部冷冷的，可以配合使用熱毛巾局部熱敷，同時對穴位按揉。
此外針對需要久坐的辦公室族，經常腰痠腳脹也可按摩此穴唷！ - 關元穴
位在下腹，肚臍正下方四指寬的位置，平常有事沒事，看電視、洗澡、睡前時，就可以用雙手手掌交疊按壓。 - 氣海穴
位在肚臍正下方兩指寬的位置，中醫認為此處是生氣之源，人體真氣由此而生，所以對於陽氣不足所導致的虛寒性疾病，氣海穴具有溫陽益氣、扶正補虛之功效。
以雙手掌心緊貼氣海穴，按順時針方向按摩100-200次；再以逆時針方向按摩100-200次，動作輕柔緩慢，按摩至有熱感即可。
