你有觀察過自己一天上廁所幾次嗎？
現代人因工作忙碌，或受工作性質限制，如櫃檯人員、電話客服、護理師、股市營業員、司機等，較難擅自離開崗位的職業，為了避免需經常跑廁所，會刻意減少飲水量，甚至忍住尿意不去廁所，長期下來不免成為泌尿道感染的高風險族群。加上進入夏季，天氣炎熱，水分容易散失，使得泌尿道感染的情形變得更多。
泌尿道感染以解尿疼痛、頻尿、尿急、尿不乾淨、膀胱腫脹等症狀為主，嚴重可能伴隨發燒、腰痛、血尿、噁心嘔吐、全身痠痛等情形。又因女性尿道較短，相對男性發作比例高，平均每兩人就有一人受泌尿道感染之苦。常見病因還是憋尿，因尿液大量囤積膀胱，容易造成大量細菌繁殖，進而引發尿道感染。
因此想要預防泌尿道感染，最重要的兩點就是
多喝水、不憋尿！
- 沒事多喝水，尤其夏天汗液蒸發的多，此時務必提高飲水量，以免尿量減少，尿中廢物及毒素增加，養出易發炎的環境。每日基本飲水量建議每人至少達到自己體重乘以30cc的水量哦！
- 改掉憋尿壞習慣，一但有強烈尿意感，就應該去上廁所，否則憋尿持續一小時以上，尿道可能就被感染囉！
此外如果你是特別容易反覆泌尿道感染的女性，這邊額外提供幾點建議作參考哦！
- 如廁解尿後，衛生紙應由前往後擦拭。
- 平時盡量減少使用護墊，生理期間則勤換棉墊。
- 內褲最好選擇棉質或絲質的透氣材質。下半身穿著則以寬鬆舒適為佳，避開褲襪、緊身褲或悶熱不透氣的牛仔褲材質。
- 少吃甜食、高油脂、燥熱、辛辣、刺激性食物，以免誘發壞菌生長，加重發炎狀況。
