口臭真的是令人討厭又困擾的存在，加上自己的口氣相較不容易聞到，如果沒有夠熟的朋友好意提醒，多數人可能會為了避免尷尬，而選擇乾脆不說，默默離開！那麼不管你長得和金城武一樣帥，還是像林志玲一樣漂亮，也只能面對沒朋友的窘境了。
【為什麼偏偏我口臭？】
根據統計約有一半以上的民眾有口臭問題，其中九成來自於口腔環境。少數則源於身體其他部位如消化系統、呼吸系統，或某些特定飲食喜好、不良生活習慣等。
1. 口腔問題：
如牙周病、蛀牙、牙菌斑、牙結石、牙齦病變、口瘡、口破等，都容易使口腔滋生壞菌導致口臭，建議除了找專業牙醫師諮詢治療，也要搭配良好的口腔清潔習慣。
2.腸胃道問題：
如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃食道逆流、幽門螺旋桿菌感染等，因胃黏膜組織被破壞，影響胃的正常消化和蠕動速度，使食物殘留胃中時間增長，自然容易發酵產生異味。此外，未消化的食物或酸水逆流食道，也會造成嘴巴充斥可怕的臭味。這類型患者一般只要調理好腸胃系統，口氣問題也會隨著一併改善。
3.呼吸道問題：
如鼻過敏、鼻竇炎，因鼻腔內鼻涕或分泌物難以排出，累積太久變得黏稠，透過鼻腔流進喉嚨，引起口臭。另外有些長期鼻塞或習慣用嘴呼吸的人，則因嘴巴長時間打開接觸空氣，口腔環境乾燥，唾液量減少，無法發揮清潔和殺菌的功能。建議除了沒事多喝水，保持口腔正常唾液量，也應根本治療鼻問題，改善鼻塞也降低鼻竇炎發作頻率。
4.特定飲食喜好或習慣：
近年來減肥盛行，不少人選擇低碳或生酮等飲食方式幫助瘦身，然而攝取太少碳水化合物，會迫使身體選擇燃燒脂肪作為能量使用，同時產生一種叫酮的化合物，使口腔飄出異味。而節食或太久沒進食，也會影響唾液腺正常分泌，有利厭氧菌生長產生口臭。
大蒜、洋蔥、韭菜等刺激性食物，則會引發短暫的難聞氣味。過度攝取辛辣食物、含咖啡因飲品、酒精或吸菸，除了引起口乾舌燥、加強細菌滋生，對牙齦牙齒等口腔組織造成傷害，長期下來也會讓味覺衰退、唾液腺功能降低，使口臭問題無法消除。
5.不良生活作息：
習慣性熬夜、工作壓力大或需日夜顛倒者，常會因睡眠品質差或睡眠時間不足，導致體內陰陽不平衡，陰虛上火的表現。而容易緊張、生氣或情緒起伏大者，則會因肝氣不暢，鬱久化熱，出現俗稱的「肝火大」。建議一方面改變生活型態，另一方面配合調理體質，改善睡眠品質，才能有效降火，揮別口臭！
此篇同步發表於自由時報健康專欄：帥哥美女「口氣」好大 臭到沒朋友
