受華人傳統文化影響，多數台灣產婦都有坐月子的觀念，而月子期間配合中藥材食補的連結感更是深植人心。不難發現，無論是選擇在自家給媽媽坐、外叫月子餐；或請月嫂到家中服務；還是選擇設備及服務更完善周全的產後護理機構，菜單裡處處少不了黃耆、當歸、紅棗、枸杞等各種補血益氣中藥材的身影，料理手法上更經常強調特別使用了月子水、米酒水烹調，至於麻油、生薑等食材出現的頻率更是不遑多讓。
但…這些真的適合產後媽媽嗎？
【坐月子的緣由，為什麼最後只剩下進補？】
在過去醫學不發達的年代，每一次生產對女人而言都是攸關生死，因此一但產婦順利生產，為了讓其能盡快獲得營養，恢復體力，準備繼續懷孕生子，全家人無一不傾力幫忙進補。加上過去物質不如現今充裕，平時很少有機會吃到如雞肉、腰子、豬肝、豬腳、鱸魚等食物，好像身為產婦若錯過這難得的特權，沒把所有食物吃上一遍，就太對不起自己了！
久而久之，坐月子的最初目的變得模糊，如今大家提到產後坐月子，似乎只剩下這個也要吃，那個不能少；能吃就多吃，不能吃還是盡量吃，這種不斷「進補再進補」的刻板印象了。
【你可知道坐月子，原來排的要比補的多！】
然而事實上，坐月子不是只有補，在「產後中醫調養 坐月子三部曲」這篇文章中，就曾提過坐月子劃分成三個階段，分別從最開始的化瘀生新，接續著健脾益胃，再到最終的補養氣血。
因此「補」這件事其實只佔了坐月子期間的最後三分之一，更要注意的是，在正式進入補之前，還得先確認，在化瘀生新階段中，子宮內的惡露、血瘀、粘膜組織等代謝廢物是否已經被「排」乾淨了？還有在健脾益胃階段中，產婦的腸胃道系統是否已經被「調」回正常的生理機能，足以恢復能有效吸收營養物質的能力？
對中醫而言，子宮復原與傷口修復的好壞與否，取決於體內是否順利進行「推陳致新」的動作，推陳致新意指舊的不去新的不來，陳舊物質沒被排出，自然沒有新細胞生長的空間。由此可知，體內尚未排完全、排乾淨之前，切勿急著開始進補，否則不但過多食物積累腸胃造成不適，營養物質也因缺乏足夠空間，無法被有效利用，反而形成更多身體不必要的負擔。這也是為什麼門診中，經常有不少剛坐完月子的媽媽，抱怨著自己月子過後，變得口乾舌燥、便秘、胃痛、火氣大，甚至皮膚搔癢、痘痘滿臉，煩惱地不知如何是好…。
至於「排」到底要排多久？針對每一位產婦的體質不同，以及自然產或剖腹產的差異，外加考慮是否伴有乳腺炎、傷口發炎疼痛等情況，時間長短從最短一週，甚至延長三到四週都有可能。也因此多建議產婦們，若時間及經濟狀況允許，持續坐月子至六到八週會更好更完整。
【月子不是只有補 觀念導正很重要】
因此在產後特約門診中，我總是希望除了產婦以外，先生、婆婆、媽媽或其他坐月子的主要參與者如月嫂，最好都能夠一起陪同出席，主要目的就是為了宣導「坐月子不是只有補」這個重要觀念。否則只有產婦了解，其他家人們的觀念一樣沒變，只會產生更多矛盾與爭執，諸如月子餐中使用了過多不必要的補養中藥材、堅持餐餐用米酒水烹煮反而太過燥熱、又或者太早開始加入麻油料理等…。不但影響產婦坐月子的心情，也影響中醫師用藥調理的實際療效。
最後，再次提醒各位產後媽媽和家人們，坐月子有三階段，簡單用一個字形容，便是「排、調、補」三件事情。要先排得乾淨，腸胃調得穩定之後，才能進行補的動作，否則給再多的營養，身體也沒有空間，更沒有能力好好吸收利用，不僅枉然，更可能因進補方式錯誤，反得承受上火、燥熱等不必要的痛苦，又何必呢？
