身為女性，或多或少都曾受過經前症候群的困擾，有些人以胸部脹痛、下腹悶痛、身體水腫、頭痛、冒痘痘等來表現；有些人則是出現失眠、憂鬱、容易生氣或焦慮等症狀。輕微一點，可能稍微忍忍也就過了，倒也不太影響日常生活，然而嚴重者，卻會因月經前的這些諸多不適，導致身心俱疲，甚至無法控制自己情緒起伏，而使身邊的人受到無妄之災。
【何謂經前症候群】
經前症候群是指一系列在月經來前，因體內雌激素和黃體素濃度比例改變，荷爾蒙不平衡，而週期性出現的不適症狀，其中包括了生理、心理以及行為上的改變。
- 生理表現：偏頭痛、乳房脹痛、下腹悶痛、下肢水腫、體重上升、關節疼痛、肌肉痠痛、眩暈、冒痘痘、食慾增加、便秘或腹瀉等。
- 心理表現：憂鬱、不安、焦慮、煩躁、情緒起伏大、易怒、緊繃、失眠、不想說話等。
- 行為表現：健忘、容易恍神、疲倦感重、與他人起爭執、工作效率降低等。
一般來說，上述症狀在月經前一到兩週就可能開始出現，並於經前3-5天達到高峰，月經來後又自動緩解，等到下次週期靠近才再規律出現。大多數20-40歲的育齡女性，每次月經前多少都伴見至少一種的經前症候群徵兆，差別僅在於症狀明顯與否，或是否已造成生活運作上的困擾，當然隨年齡增長、壓力增加或環境變化，經前症候群症狀和表現的嚴重程度也會有所不同。
【經常性感冒 原來是經前症候群作怪】
此外有一類女性患者自覺抵抗力特別差，抱怨自己三不五時就感冒，進診間仔細一問才發現，感冒幾乎每個月發一次，且時間點恰巧都在月經週期附近，這正是中醫所謂的「經前外感」，也是經前症侯群中一種典型而常見的症狀。此類型感冒通常在月經來前一週最明顯，伴隨症狀和一般感冒類似，包括如喉嚨痛、喉嚨乾癢、鼻塞、流鼻水、打噴嚏、頭痛、全身痠痛、疲倦想睡等。
因每次月經來潮，身體都需耗費大量的氣血及能量來完成，在身體總能量有限的情況下，原先位在體表，用於對抗和適應外界環境或溫度變化的能量便相對不足，變得容易受外在風寒濕邪等干擾，而出現感冒。其中對於本身體質較為虛弱、陽氣不足的女性，自然更容易發生。
【經前症候難控制 中醫調肝理氣幫你搞定】
中醫認為經前症候群，多和中醫所謂的肝系統脫離不了關係，加上現代女性時常身兼數職，照顧家庭又工作賺錢，多重壓力之下，常見肝氣不疏，鬱結化火的表現。火氣旺盛會影響睡眠品質，也會造成情緒不穩定；氣機不順暢，卡在身體不同部位，進而導致身體悶脹疼痛、不舒服。這也解釋了，為何月經來潮後，體內氣血有路可疏通，熱有地方可排出，許多不適也就自然緩解了。
透過中藥調肝理氣，掌握好基本原則，一方面根據個人體質不同，於非經期時調理體內陰陽氣血的平衡，另一方面於月經期間，配合加上部分對症藥物，臨床上多能有效緩解經前症候群的諸多難受，以及其發作的程度和頻率。
【飲食配運動 有效紓壓緩解症狀】
- 少吃甜食，多吃纖維含量高的蔬菜，並適時補充維他命B6、Ｄ、Ｅ。
- 採取低鹽飲食，防止水份滯留體內；少碰含咖啡因和酒精類飲品，以免加重情緒低潮。
- 有意識地強迫自己養成運動習慣，以促進大腦製造腦內啡，有助身心舒暢和症狀緩解。
- 每天至少十分鐘，暫時拋開被工作及家庭兩頭燒的處境，留給自己獨有的時間和空間，讓身體放鬆，讓思慮重整，好好調整自己的生活步調。
- 每日症狀記錄，以瞭解自己身心變化的時間，並主動與家人、配偶或好友傾訴，尋求協助。
